Sentadilla contra la pared a una pierna (One-leg wall sit)

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Músculos

Técnica

  1. Siéntate contra una pared, con las caderas a la altura de las rodillas, un ángulo de 90 grados en las rodillas y la espalda plana contra la pared.
  2. Levanta una pierna para que quede horizontal.
  3. Mantén esta posición por tiempo.
  4. Cambia de pierna y repite en el otro lado.

Consejos de forma

  1. Deja que tus brazos cuelguen sueltos a tus costados; no los uses para ejercer presión en la pared o en tus piernas (eso sería hacer trampa).

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