Coloca una Short resistance band alrededor de tus muslos, justo por encima de las rodillas.
Siéntate contra una pared, con las caderas a la altura de las rodillas, un ángulo de 90 grados en las rodillas y la espalda plana contra la pared.
Usa tus Glutes para separar las rodillas hacia afuera, luchando contra la tensión de la banda.
Mantén esta posición por tiempo.
Consejos de forma
Deja que tus brazos cuelguen sueltos a tus costados; no los uses para ejercer presión en la pared o en tus piernas (eso disminuiría el estímulo del ejercicio).
