Siéntese contra una pared, con las caderas a la altura de las rodillas, un ángulo de 90 grados a la altura de las rodillas y la espalda plana contra la pared.
Levanta lentamente los talones para subir sobre la bola de los pies, luego vuelve a bajar con control.
Consejos de forma
Deja que tus brazos cuelguen sueltos a tu lado; No los use para ejercer presión sobre la pared o sobre sus piernas (eso disminuiría el estímulo y dificultaría el seguimiento del progreso).