Empuje de trineo (Empuje de Prowler, Sled push, Prowler push)

Músculos

• Recto femoral
• Vasto medial
• Vasto intermedio
• Vasto lateral
• Glúteo mayor
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bíceps femoral (largo)
• Flexor corto de los dedos
• Flexor largo de los dedos
• Flexor largo del dedo gordo
• Flexor corto del dedo gordo
• Gastrocnemio
• Sóleo
• Serrato anterior

Técnica

1. Inclínate hacia adelante y coloca tus manos en las barras verticales del trineo.
2. Impulsa tus pies contra el suelo con pasos pequeños y potentes.
3. Mueve el trineo hacia adelante manteniendo tensión y ritmo constantes.

Consejos de forma

1. Mantén una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
2. No dejes que tu espalda se arquee durante el empuje.

Ejercicios similares

• Tiro de trineo
• Tiro lateral de trineo
• Corriendo
• Ciclismo
• Caminar

Equipo

• Trineo