Tiro de trineo (Tiro de Prowler, Arrastre de trineo, Sled pull, Prowler pull, Sled drag)

Músculos

• Recto femoral
• Vasto medial
• Vasto intermedio
• Vasto lateral
• Ilíaco
• Psoas mayor
• Flexor corto de los dedos
• Flexor largo de los dedos
• Flexor largo del dedo gordo
• Flexor corto del dedo gordo
• Romboides mayor
• Trapecio medio
• Trapecio inferior
• Gastrocnemio
• Sóleo

Técnica

1. Ponte frente al trineo y sujeta las asas o la cuerda adjunta.
2. Flexiona las caderas e inclina tu peso ligeramente hacia atrás.
3. Camina hacia atrás para mover el trineo hacia ti.

Consejos de forma

1. Empuja con los talones y mantén una Spine neutra.
2. Mantén el pecho erguido durante todo el tirón.

Ejercicios similares

• Empuje de trineo
• Tiro lateral de trineo
• Corriendo
• Ciclismo
• Caminar

Equipo

• Trineo