L-Sit com Pernas Cruzadas Suportado (Supported crossed legs L-sit)

Músculos

• Reto do abdome
• Oblíquo externo
• Oblíquo interno
• Ilíaco
• Reto da coxa
• Psoas maior
• Trapézio inferior
• Serrátil anterior
• Grande dorsal
• Peitoral menor

Técnica

1. De uma posição sentada com as pernas à sua frente, cruze as pernas pelas canelas.
2. Coloque as mãos de cada lado dos quadris.
3. Levante o bumbum, mantendo os pés no chão.

Dicas de formulário

1. Tente reduzir a quantidade de peso que você apoia nos pés para desenvolver força.

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Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)