Prancha baixa (Prancha de cotovelo, Prancha de antebraço, Low plank, Elbow plank, Forearm plank)

Músculos

• Reto do abdome
• Oblíquo externo
• Oblíquo interno
• Serrátil anterior

Técnica

1. De frente para o chão, mantenha-se suspenso, apoiando-se nos pés e antebraços.

Dicas de formulário

1. Ative seus Abs e assuma uma Pelvic tilt posterior. Outra forma de pensar nisso é sugar o umbigo para cima.
2. Quando os Abs estiverem devidamente ativados, as costas devem estar ligeiramente arredondadas.

Exercícios semelhantes

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Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)