Isometria hollow com braços para baixo (Hollow body hold arms down, Dish)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Apenas a região lombar toca o chão - a parte superior das costas, quadris e pernas estão pairando acima do chão.
  2. O corpo todo está firme e forma uma bela forma de crescente.
  3. Ative seus Abs .
  4. Mantenha seus braços ao lado do seu corpo.

Exercícios semelhantes

Equipamentos