Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão, com as mãos cruzadas sobre o peito ou ao lado da cabeça.
Contraia o seu Abs para elevar a parte superior das costas do chão.
Retorne à posição inicial com controle.
Dicas de formulário
A região lombar mantém contato com o solo o tempo todo.
Não puxe a cabeça ou o pescoço com as mãos.
Riscos
A flexão da coluna em altas repetições pode causar problemas ao longo do tempo. Use este exercício apenas como um primeiro passo para exercícios de Abs mais eficazes.
