Abdominal estilo inseto morto (Dead bug crunch)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Deite-se de costas, levante as pernas com os joelhos dobrados e levante os braços para uma posição vertical.
  2. Engate o Abs para levantar a bunda e os ombros do chão, para que apenas a parte inferior das costas entre em contato com o solo.
  3. Relaxe lentamente para deixar o bumbum e os ombros voltarem ao chão e continue alternando entre as posições ativa e relaxada.

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