Abdominal em hollow (Hollow body crunch)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Deite-se de costas no chão com os braços estendidos acima da cabeça e os pés juntos
  2. Execute um abdominal levantando os braços, a parte superior das costas e as pernas do chão para uma posição de Hollow body
  3. Retorne à posição inicial e repita.

Dicas de formulário

  1. Mantenha a coluna imóvel o tempo todo.
  2. Não projete o pescoço para a frente.

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