Abdominal em cadeira (Chair crunch)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Deite-se de costas e levante os joelhos, para ter um ângulo de 90 graus nos quadris e nos joelhos.
  2. Contraia o seu Abs para levantar a parte superior do corpo do chão. Procure aproximar o peito o mais possível das pernas.
  3. Desça lentamente para a posição inicial.

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Equipamentos