Inseto morto (Dead bug)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Deite-se de costas, levante as pernas com os joelhos dobrados e deixe os braços pairarem logo acima do solo ao lado do tronco.
  2. Engate o Abs para levantar o bumbum e os ombros do chão, para que apenas a parte inferior das costas entre em contato com o solo.

Dicas de formulário

  1. Mantenha a cabeça neutra: não grude o pescoço para a frente. Pode ser útil olhar para o teto.
  2. Procure estar em contato com o solo com a menor área possível da parte inferior das costas. Isso criará um envolvimento adicional Abs .

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Equipamentos