Postura do barco assistida (Assisted boat pose)
Árvore de habilidades
Técnica
- Sentado no chão, equilibre-se na borda traseira dos ossos sentados e na borda frontal do cóccix.
- Dobre os joelhos e apoie os calcanhares no chão.
- Estenda os braços paralelos ao chão com as palmas das mãos viradas umas para as outras.
Dicas de formulário
- Mantenha a coluna reta e levante o peito.
- Mantenha a cabeça em posição neutra.
- Não deixe a coluna arredondar.