Extensão de pernas sentado assistida (Extensão de pernas em V-sit, Assisted sitting leg extensions, V-sit ab leg extension, Seated in and out)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Sente-se no chão e coloque as mãos para baixo além dos quadris para o equilíbrio.
  2. Coloque as pernas perto do peito, levante os pés do chão e equilibre-se nas nádegas, usando a assistência das mãos conforme necessário.
  3. Estenda as pernas para a frente enquanto se inclina ligeiramente para trás para manter o equilíbrio.
  4. Em seguida, traga as pernas de volta para a posição inicial.

Dicas de formulário

  1. Mantenha seu Abs engajado.

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Equipamentos