Extensão de perna deitado (Extensão dupla de perna, Lying leg extension, Double leg extension)
Árvore de habilidades
Técnica
- Deite-se de costas com os braços na vertical e as pernas elevadas com os joelhos dobrados ( Dead bug ).
- Estenda os quadris e os joelhos juntos até ficarem retos e ligeiramente acima do chão, sem apoiar os pés nele.
- Retorne à posição inicial sem arquear as costas.
Dicas de formulário
- Ative seus Abs para estabilizar sua pélvis.