Balanço em hollow (Hollow body rock)

Músculos

• Reto do abdome
• Oblíquo externo
• Oblíquo interno

Técnica

1. O corpo inteiro está contraído e forma uma bela forma de crescente.
2. Balance para frente e para trás, nas costas e coxas, mantendo a tensão corporal.
3. Resista à vontade de dobrar os quadris: certifique-se de manter a forma de crescente o tempo todo.

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Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)