Prancha (Plank, Kumbhakasana)
Árvore de habilidades
Técnica
- Fique de quatro.
- Ative seus Abs e mantenha uma Pelvic tilt posterior.
- Ombros protraídos (empurrados em direção ao chão) para ter uma parte superior das costas ligeiramente arredondada.
- Mantenha o corpo reto ou ligeiramente Hollow body .
- Cabeça neutra, olhando para o chão à sua frente.