Prancha com os dedos para trás (Plank fingers back)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Assuma uma posição de Plank com os braços esticados.
  2. Gire as mãos 180 graus de modo que os dedos apontem para trás, em direção aos seus pés.
  3. Mantenha esta posição isométrica com o corpo em linha reta.

Dicas de formulário

  1. Não deixe suas costas arquearem; mantenha uma Pelvic tilt posterior.
  2. Empurre seus ombros para longe das suas orelhas.

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Equipamentos