Prancha de pernas dobradas (Joelhos elevados, Bent-legs plank, Knees up, Bear crawl hold)

Músculos

• Reto do abdome
• Oblíquo externo
• Oblíquo interno
• Serrátil anterior

Técnica

1. Comece de quatro apoios com as mãos abaixo dos ombros e os joelhos abaixo dos quadris, com os dedos dos pés flexionados
2. Empurre o chão com os pés para elevar ligeiramente os joelhos do chão
3. Mantenha a posição por tempo

Dicas de formulário

1. Mantenha as costas retas e contraia seus Abs .

Exercícios semelhantes

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Equipamentos

• Low pushing device