Toque nos ombros na prancha (Plank shoulder tap)

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Músculos

Técnica

  1. Comece de uma posição de Plank com os ombros sobre os punhos e os pés afastados na largura dos quadris.
  2. Levante uma mão do chão para tocar o ombro oposto.
  3. Retorne lentamente à posição inicial e repita do outro lado.

Dicas de formulário

  1. Mantenha seus Abs contraídos para evitar inclinações laterais
  2. Mova-se com controle

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