L-sit Aktives Hängen (Hängendes L-sit, L-Hang, L-sit Hängen, L-sit active hang, Hanging l-sit, L-hang, L-sit hang)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Beginne im aktiven Hang mit gestreckten Armen und aktivierten Schultern ( Shoulder depression ).
  2. Hebe deine Beine zusammen, bis sie Hüfthöhe erreichen (parallel zum Boden).
  3. Halte deine Knie gestreckt und die Zehen gespitzt, wenn möglich (um es schöner zu machen).
  4. Halte die Position mit gleichmäßiger Atmung.

Tipps zur Ausführung

  1. Gerade Arme
  2. Aktive Schultern
  3. Beine waagerecht

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