L-oturuş kas çekişi (L-sit muscle-up)

Kaslar

• Triceps brachii (uzun baş)
• Triceps brachii (medial baş)
• Triceps brachii (lateral baş)
• Latissimus dorsi
• Teres major
• Biceps brachii (kısa baş)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Ön deltoid
• Pektoralis major (klavikular baş)

Teknik

1. Barda bir Muscle-up yapın.
2. Tüm süre boyunca bacaklarınızı düz ve yatay bir L-sit pozisyonunda tutun.
3. Barın üzerinde bir destek pozisyonunda bitirin.

Form ipuçları

1. Ayaklarınızın yere değmesini önlemek için onları yüksekte tutun.

Benzer Egzersizler

• Bar muscle-up
• Kip kas çekişi
• Ring L-oturuş muscle-up
• Bar okçu pullup
• Geniş L-oturuş çekmesi

Ekipman

• Bar takılma