Kızak çekme (Prowler çekme, Kızak sürükleme, Sled pull, Prowler pull, Sled drag)

Kaslar

• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• İliak
• Psoas major
• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis
• Rhomboid major
• Orta trapezius
• Alt trapezius
• Gastrocnemius
• Soleus

Teknik

1. Sled'e dönün ve tutacakları veya bağlı ipi kavrayın.
2. Kalçadan bükülün ve ağırlığınızı hafifçe geriye doğru verin.
3. Sled'i kendinize doğru çekmek için geriye doğru yürüyün.

Form ipuçları

1. Topuklarınızdan güç alın ve nötr bir Spine konumunu koruyun.
2. Tüm çekiş boyunca göğsünüzü yukarıda tutun.

Benzer Egzersizler

• Kızak itme
• Yanal kızak çekme
• Koşu
• Bisiklet
• Yürüyüş

Ekipman

• Kızak