Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen hin und halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand gerade über dem Kopf.
Gehen Sie in die Hocke, indem Sie sich in den Hüften und Knien beugen, bis Ihre Oberschenkel mindestens parallel zum Boden sind.
Drücken Sie sich durch die Fersen ab, um in eine stehende Position zurückzukehren, während Sie die Gewichte stabil über sich halten.
Tipps zur Ausführung
Halten Sie Ihre Arme während der gesamten Bewegung vollständig gestreckt und über dem Kopf fixiert. Dies erfordert eine gute Shoulder flexion backward -Flexibilität.
Halten Sie den Oberkörper aufrecht und lassen Sie die Brust nicht nach vorne einfallen.