Stellen Sie sich mit den Füßen etwa schulterbreit auseinander, wobei eine Barbell in Ihren Armbeugen ruht und eng am Oberkörper gehalten wird.
Fassen Sie Ihre Hände zusammen oder halten Sie Ihre Fäuste geschlossen, um die Stange zu sichern.
Halten Sie Ihre Brust aufrecht und Ihren Rücken neutral, während Sie die Bewegung einleiten.
Beugen Sie sich in den Hüften und Knien und gehen Sie in die Hocke, während Sie die Barbell eng am Körper halten.
Gehen Sie so tief, bis Ihre Oberschenkel mindestens parallel zum Boden sind, drücken Sie sich dann mit den Füßen ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps zur Ausführung
Halte deine Ellbogen eng am Körper und die Barbell nah an deinem Körperschwerpunkt.