Doppelte Kettlebell Frontkniebeuge (Duale Kettlebell Frontkniebeuge, Double kettlebell front squat, Dual kettlebell front squat)

Muskeln

• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Bizeps femoris (lang)
• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis

Technik

1. Halte zwei Kettlebells in der Front-Rack-Position auf Schulterhöhe.
2. Führe einen Deep squat aus, während du den Rücken gerade und die Brust aufrecht hältst.
3. Drücke dich durch die Fersen ab, um in den Stand zurückzukehren.

Tipps zur Ausführung

1. Halte die Ellbogen hoch, um das Kettlebell -Gewicht auf der Brust zu stützen.

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