Ein-Kettlebell-Frontkniebeuge (Single kettlebell front squat)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Beginnen Sie, indem Sie ein Gewicht in einer Hand auf Schulterhöhe, nah am Körper halten.
  2. Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander oder etwas breiter hin, die Zehen leicht nach außen zeigend.
  3. Senken Sie Ihren Körper in eine Kniebeugenposition, indem Sie Knie und Hüften beugen und die Brust oben halten.
  4. Drücken Sie sich durch die Fersen ab, um in eine stehende Position zurückzukehren.

Tipps zur Ausführung

  1. Halte deine Brust gehoben und deinen Rücken gerade, während du in die Hocke gehst.
  2. Kontrolliere das Absenken und Anheben der Kniebeuge und vermeide dabei ein Abfedern am tiefsten Punkt.

Ähnliche Übungen