Gewichtetes geneigtes Viertel Pistolensquat (Gewichteter Poliquin-Schritt, Weighted slanted quarter pistol squat, Weighted Poliquin step)
Fähigkeitenbaum
Technik
- Stehen Sie auf einem Bein auf einem Slant board und halten Sie ein Gewicht zwischen Ihren Händen.
- Führen Sie eine Viertelkniebeuge aus.
- Kehren Sie in eine vollständig aufrechte Position zurück, indem Sie sich mit dem Standfuß abstoßen.
Tipps zur Ausführung
- Halte das Gewicht nah an deiner Brust.
- Halte einen festen Blick nach vorne für das Gleichgewicht.