Machen Sie einen sehr langen Schritt nach vorne und beugen Sie das vordere Bein, bis Ihr hinteres Knie fast den Boden berührt.
Drücke dich wieder in die Ausgangsposition und wiederhole den Vorgang auf der anderen Seite.
Tipps zur Ausführung
Gehen Sie so tief wie möglich nach unten und streben Sie ein vollständig gebeugtes Vorderbein und eine 180-Grad-Öffnung zwischen Ihren vorderen und hinteren Oberschenkeln an.
Versuchen Sie, Ihr hinteres Bein so gerade wie möglich zu halten (eine leichte Beugung ist in Ordnung).
Halten Sie Ihren Oberkörper gerade nach oben (vertikal).
Der vordere Fuß sollte nach vorne zeigen und das vordere Knie sollte in einer Linie mit den Zehen nach vorne wandern.