Stellen Sie einen Ring nahe am Boden und den anderen Ring etwa auf Schulterhöhe auf.
Lege die Spitze eines Fußes in den unteren Ring und greife den oberen Ring mit der anderen Hand.
Beugen Sie das vordere Bein und lassen Sie das hintere Bein nach hinten gleiten, während Sie den oberen Ring für das Gleichgewicht verwenden, während Sie nach unten gehen.
Schieben Sie sich zurück in die Ausgangsposition.
Tipps zur Ausführung
Begrenzen Sie die Biegung im hinteren Bein; Je gerader es ist, desto mehr Dehnung bekommst du in deinen Hüftbeugern.
Versuchen Sie, Ihre Hüften so tief wie möglich zu bringen, um die Dehnung zu erhöhen.
Der vordere Fuß sollte nach vorne zeigen und das vordere Knie sollte in einer Linie mit den Zehen nach vorne zeigen.