Aus dem Stand, beuge dich in der rechten Hüfte, um den Oberkörper nach vorne zu strecken und das linke Bein nach hinten zu strecken.
Führe die Arme zuerst nach hinten, wobei der Kopf in einer Linie mit der Wirbelsäule bleibt.
Nachdem du dort ein paar Atemzüge lang balanciert hast, schwinge die Arme nach vorne, um sie aus den Schultern zu strecken und halte für ein paar weitere Atemzüge.
Wiederhole auf der anderen Seite.
Tipps zur Ausführung
Vermeide, dass das gestreckte Bein zur Seite öffnet. Hebe das Bein aus den Gesäßmuskeln und strecke kräftig durch die Zehen.