Stehende Quadrizeps-Dehnung (Standing quad stretch)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Stellen Sie sich hin, beugen Sie ein Knie und fassen Sie den Fuß mit beiden Händen hinter Ihrem Rücken, balancierend auf dem anderen Fuß

Tipps zur Ausführung

  1. Halte eine posteriore Pelvic tilt , um die Dehnung an der Vorderseite des Oberschenkels zu verstärken
  2. Halte das gedehnte Bein vertikal

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