Dies ist ein sehr tiefer Forward lunge , der das Ende Ihres Bewegungsbereichs in Hip extension und Knee flexion bearbeitet.
Wenn Sie die untere Position des Ausfallschritts erreichen, sollten die Kniesehnen des vorderen Beins mit Ihrer Wade in Kontakt kommen (streben Sie volle Knee flexion an).
Versuchen Sie, Ihr hinteres Bein so weit wie möglich gestreckt zu halten. Ihr Knie wird sich ein wenig beugen und das ist in Ordnung, aber versuchen Sie, es gerade zu halten, um eine tiefere Dehnung in Ihren Hüftbeugern zu erreichen.
Es ist akzeptabel, dass sich die vordere Ferse leicht vom Boden abhebt.