Setze dich in ein Deep lunge und lege das hintere Knie auf den Boden.
Bewege deinen vorderen Fuß weit genug nach vorne, damit du deine Hüften so tief wie möglich bringen kannst, während du den vorderen Fuß flach auf dem Boden hältst.
Versuchen Sie im Laufe der Zeit, eine 180-Grad-Öffnung zwischen Ihrem vorderen und hinteren Bein zu erreichen.
Sobald du dich in dieser Position befindest, hebe dein hinteres Knie leicht vom Boden ab und lasse es langsam wieder nach unten fallen.
Versuchen Sie beim Anheben, Ihr hinteres Bein zu strecken, um eine Dehnung in Ihren Hüftbeugern zu erreichen.