Stelle dich etwa eine Beinlänge von einer Wand entfernt hin und stelle einen Fuß etwa auf Hüfthöhe darauf.
Beugen Sie langsam Ihr Knie, um Ihren Körper nach vorne fallen zu lassen.
Pause und dann durch den Fußballen drücken, um sanft in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Halte deinen Oberkörper während der gesamten Übung aufrecht und neutral.
Das Drücken auf eine Wand statt auf eine erhöhte Oberfläche (wie im Incline lunge ) macht diese Übung aus der Kraftperspektive etwas einfacher, aber aus der Perspektive der Flexibilität schwieriger.