Machen Sie aus dem Stand einen langen Schritt zurück in den Ausfallschritt.
Bringen Sie Ihr hinteres Bein nach innen und drücken Sie Ihr Knie nach oben, wobei Sie darauf abzielen, Ihren gegenüberliegenden Ellbogen leicht mit dem Knie zu berühren.
Wiederholen Sie den Vorgang und arbeiten Sie dann auf der anderen Seite.
