Stellen Sie sich auf ein Bein und beugen Sie sich in der Hüfte, um sich nach vorne zu lehnen, bis Ihr Oberkörper parallel zum Boden wird, wobei Sie Ihr anderes Bein nach hinten strecken.
Kehren Sie in eine vertikale Position zurück und bringen Sie das hintere Bein mit dem Knie nach oben nach vorne, wobei Sie Ihr Knie leicht mit dem gegenüberliegenden Ellbogen berühren.
