Vordergestaffelte Kniebeuge (Katzenstellung Kniebeuge, Front-Staggered Squat, Cat stance squat)

Muskeln

• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Bizeps femoris (lang)
• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis

Technik

1. Beginne im Katzenstand oder etwas breiter und stelle deinen gesamten Vorderfuß vor dir auf den Boden.
2. Gehe langsam in die Hocke, bis du nicht weiter absinken kannst.
3. Halte inne und richte dich sanft wieder auf.

Ähnliche Übungen

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Geräte

• Boden (stehend)