Einbeinig Kniebeuge (Eislauf Squat, Königin Kreuzheben, Knie-Tap Squat, Luftgestützter Ausfallschritt, Anfänger Shrimp-Kniebeuge, Single-leg lunge, Skater squat, King deadlift, Knee-tap squat, Airborne lunge, Beginner shrimp squat)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Stehen Sie auf und beugen Sie ein Bein bis zum Knie.
  2. Gehen Sie mit dem anderen Bein in die Hocke, bis Ihr Knie mit gebeugtem Bein leicht den Boden berührt, und drücken Sie sich dann wieder nach oben.
  3. Beginne mit deinem schwächeren Bein und passe die Anzahl der Wiederholungen auf deinem stärkeren Bein an.

Tipps zur Ausführung

  1. Halten Sie Ihr Arbeitsknie in einer Linie mit Ihren Zehen.

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