Stań tyłem do wyciągu bramowego, z bloczkiem maszyny ustawionym na najwyższej pozycji.
Chwyć uchwyt jedną ręką i ustaw się wystarczająco daleko, aby linka była napięta, gdy twoje ramię jest w pełni wyprostowane za tobą.
Trzymając ramię prosto, pchnij uchwyt w dół, aby doprowadzić dłoń do bioder, następnie kontynuuj ruch okrężny do przodu i unieś dłoń nad głowę, a następnie z powrotem do pozycji początkowej.
Wykonaj ruch również w drugim kierunku. Każdy kierunek liczy się jako jedno powtórzenie.
Wskazówki dotyczące formy
Nie wyginaj ani nie zginaj pleców w żadnym kierunku.