Krążenia z unoszeniem nóg (Naprzemienne unoszenie nóg, Unoszenie nóg w żabce w leżeniu, Leg raise circle, Alternating Leg Raises, Flat frog raises)
Drzewko umiejętności
Technika
- Leżąc na plecach, nogi razem, ugięte w kolanach, pięty uniesione nad podłogą
- Płynnie unieś nogi, aż stopy znajdą się bezpośrednio nad miednicą
- Wyprostuj nogi i powoli opuść stopy, aż pięty znajdą się tuż nad podłogą
Zagrożenia
- Trzymaj plecy płasko na podłodze, nie wyginaj ich w łuk
- Wygięte plecy oznaczają, że potrzebujesz łatwiejszego wariantu