Knie Ab Wheel Rollout (Knees ab wheel rollout)

Muskeln

• Rectus abdominis
• Obliquus externus
• Obliquus internus
• Iliacus
• Rectus femoris
• Psoas major
• Pectoralis major (Clavicular-Kopf)
• Pectoralis major (Sterno-Kopf)
• Latissimus dorsi
• Teres major

Technik

1. Knie dich auf den Boden mit einem Ab wheel vor dir.
2. Rolle das Rad langsam nach vorne, bis dein Körper gestreckt ist.
3. Rolle mit deinen Abs zurück in die Knieposition.

Tipps zur Ausführung

1. Behalten Sie jederzeit eine posteriore Pelvic tilt bei.
2. Lassen Sie Ihre Hüften nicht zum Boden absinken.

Ähnliche Übungen

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Geräte

• Bauchroller