Ansteigende Ringe Rollout (Ansteigende Bauch-Rollout, Ansteigendes Bauchrad, Incline rings rollout, Incline ab rollout, Incline ab wheel)

Muskeln

• Rectus abdominis
• Obliquus externus
• Obliquus internus
• Iliacus
• Rectus femoris
• Psoas major
• Pectoralis major (Clavicular-Kopf)
• Pectoralis major (Sterno-Kopf)
• Latissimus dorsi
• Teres major

Technik

1. Positionieren Sie die Ringe ungefähr auf Brusthöhe (tiefer = schwieriger).
2. Greifen Sie die Ringe vor sich, gleiten Sie langsam nach vorne, bis Ihr Körper gestreckt ist, aber immer noch in einer leicht Hollow body -Position.
3. Ziehen Sie sich wieder hoch in die Ausgangsposition.

Tipps zur Ausführung

1. Die Abs jederzeit angespannt halten, mit einer posterioren Pelvic tilt .
2. Arme und Beine gestreckt halten.

Ähnliche Übungen

• Ringe Rollout
• RTO L-Sit
• Knie Ab Wheel Rollout
• Grätsche Ab Wheel Rollout
• Knie Ringe Rollout

Geräte

• Ringe