Grätsche Ab Wheel Rollout (Straddle ab wheel rollout)

Muskeln

• Rectus abdominis
• Obliquus externus
• Obliquus internus
• Iliacus
• Rectus femoris
• Psoas major
• Pectoralis major (Clavicular-Kopf)
• Pectoralis major (Sterno-Kopf)
• Latissimus dorsi
• Teres major

Technik

1. Beginne in einer stehenden Straddle position mit einem Ab wheel auf dem Boden.
2. Rolle das Rad langsam nach vorne, bis dein Körper parallel zum Boden ist.
3. Ziehe dich zurück in die Ausgangsposition.

Tipps zur Ausführung

1. Halte deine Abs angespannt und vermeide ein Hohlkreuz.
2. Achte darauf, dass deine Arme und Beine gestreckt bleiben.

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Geräte

• Bauchroller