Kerzenpose (Schulterstand, Kerzenleuchter, Candle pose, Shoulder stand, Candlestick)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Legen Sie sich auf den Rücken, mit den Armen auf dem Boden neben Ihrem Körper.
  2. Hebe die Beine nach oben, dann hebe auch deine Hüften und deinen Rücken vom Boden ab, wobei du an den Schultern anknüpfst.
  3. Richten Sie Ihre Füße nach oben und versuchen Sie, sie so hoch wie möglich zu schieben.
  4. Üben Sie etwas Druck auf Ihre Arme aus, um das Gleichgewicht zu halten.

Tipps zur Ausführung

  1. Versuchen Sie, eine gerade Linie von den Schultern bis zu den Füßen zu bilden und schieben Sie die Füße gerade nach oben.

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