Karga pozisyonu parmak ucu (Crow pose tiptoe)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ayaklarınız birbirine yakın ve topuklarınız havada olacak şekilde çömelme pozisyonunda başlayın.
- Ellerinizi omuz genişliğinde açık, parmaklarınız yayılmış bir şekilde yere düz olarak yerleştirin.
- Gövdenizi öne doğru eğin ve dizlerinizi dirseklerinizin üzerinde, üst kollarınızın arkasına yüksek bir şekilde yerleştirin.
- Destek için parmak uçlarınızı yerde tutarken ağırlığınızı ellerinize verin.
- Elleriniz ve parmak uçlarınız arasında denge kurarak pozisyonu koruyun.
Form ipuçları
- Dirseklerinizi bükülü ve bileklerinizin üzerinde hizalı tutun.
- Kalçalarınızı kaldırmak ve öne eğilmeyi kontrol etmek için Core kaslarınızı sıkın.