Jedno-ramienny plank (One-arm plank)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Utrzymaj ciało równolegle do podłoża.
  2. Zaangażuj swoje Abs i utrzymuj tylne Pelvic tilt .
  3. Barki są protrakowane (wypchnięte w stronę podłoża), aby górna część pleców była lekko zaokrąglona.
  4. Ciało jest proste lub lekko zaokrąglone (=lekko zaokrąglone), aby bardziej zaangażować mięśnie głębokie.
  5. Głowa jest w pozycji neutralnej, patrząc na podłoże przed sobą.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt