Boczna przechadzka planckiem (Boczne przechodzenie planckiem, Lateral plank walk, Plank side walk)
Drzewo umiejętności
Technika
- Rozpocznij w wysokiej pozycji Plank z dłońmi pod barkami.
- Jednocześnie przesuń prawą dłoń i lewą stopę o jeden krok w prawo.
- Przesuń lewą dłoń i prawą stopę w prawo, aby wrócić do początkowego ustawienia deski, następnie powtórz sekwencję w drugą stronę.
Wskazówki dotyczące formy
- Utrzymuj prostą linię ciała z Shoulder protraction i tylnym Pelvic tilt .
- Utrzymuj biodra na jednym poziomie i unikaj ich opuszczania lub unoszenia w górę.