Planck na opuszkach palców (Fingertip plank)

Mięśnie

• Mięsień zginacz powierzchowny palców
• Mięsień zginacz głęboki palców
• Mięsień zginacz długi kciuka

Technika

1. Przyjmij wysoką pozycję Plank na dłoniach.
2. Unieś dłonie tak, aby ciężar ciała był podparty tylko na opuszkach palców.
3. Utrzymuj prostą linię ciała poprzez aktywację Core .

Wskazówki dotyczące formy

1. Rozłóż ciężar równomiernie na wszystkie opuszki palców.
2. Utrzymaj ciało sztywne.

Podobne ćwiczenia

• Szeroko rozstawione ręce planck
• Krzyżowane nogi L-sit
• Jedno-ramienny plank
• Sun salutation A simplified
• Pompki na opuszki palców

Sprzęt

• Ziemia (ręce lub ciało)